yer fıstığı faydaları

Yer Fıstığı Faydaları

Merhaba,

Herkesin severek tükettiği yer fıstığını ne kadar tanıyorsunuz?
İçerisinde bulunan vitamin ve mineraller bakımından harika bir yere sahip olan yer fıstığı beklediğimizden daha çok faydalı. Bu yazımız da bilinen bilinmeyen bir çok detaya yer vereceğiz.

yer fıstığı
yer fıstığı

Yer Fıstığı Neler İçerir?

Yer fıstığı yüksek bir kaloriye sahip olmasına karşın harika bir doğal içeriğe de sahiptir. Her ne kadar yüksek bir enerjiye sahip olsa da fazla tüketilmesi durumunda elbette vücutta yağlanma yapacaktır.
İçerisinde bulunan Potasyum, bakır, manganez, magnezyum, kalsiyum, selenyum, demir, çinko gibi mineraller bakımından oldukça faydalıdır. Ayrıca bağışıklığı güçlendirerek soğuk kış günlerinde bakterilerle savaşma konusunda size epey yardımcı olacaktır. 

Yer Fıstığının Faydaları Nelerdir?

Yer fıstığı için harika bir besin dedik evet biraz da faydalarına değinelim.

  • İçerisinde bulunan oleic yağı ve doymamış yağ asitleri sayesinde vücutta ki damar sağlığını korur, vücut kan düzeyini dengede tutar.
  • Vücudumuzun ihtiyacı olan protein ihtiyacı için muhteşem bir kaynak olan yer fıstığı, 100 gramında yaklaşık 30 gram protein bulundurmaktadır.
  • Cilt bakımı konusunda da harika bir etkisi olan yer fıstığı, içerdiği E Vitamini sayesinde cildimizde oluşacak olan deformasyonu ortadan kaldırır.
  • Ayrıca vücut geliştirme bir diğer deyişle fitness ile ilgilenen kişiler açısından oldukça faydalıdır. Doğal yağ kaynağı olduğu için testosteron üretimine faydası olacaktır.

Yer Fıstığının Zararları Nelerdir?

Her besinde olduğu gibi yer fıstığı da fazla tüketildiği takdirde sizi obezite ile karşı karşıya getirebilir. Zira içerisinde bulunan yüksek yağ ve karbonhidrat enerji olarak kullanılmaz ise vücutta yağ olarak depolanacaktır. Ayrıca yüzlerde sivilce yapması muhtemel. Biz günlük tüketim olarak 1 avuç yaklaşık 30 gram yer fıstığı tavsiye ediyoruz.

Yer Fıstığı Hangi Bölge de Üretilir?

Yer fıstığı daha çok Çukurova bölgesinde bulunan Osmaniye‘de üretilir. Tüm il geçimini neredeyse yer fıstığından sağlar. Genelde senenin 9.ayında hasadı gerçekleşir.

Yer Fıstığı Besin Değerleri

Yer fıstığının 100 gramında yaklaşık olarak,

  • 567 kalori
  • 49 gram yağ
  • 10 miligram kolesterol
  • 26 gram potasyum
  • 9 gram diyet lifi
  • 92 miligram kalsiyum
  • 16 gram karbonhidrat
  • 30 gram protein
  • 18 miligram sodyum
  • 4 gram şeker

Evet sonuç olarak yer fıstığı, bilinçli olarak tüketilmesi durumunda harika bir protein kaynağıdır. Doğal vücut geliştirme ile uğraşan kişiler tarafından tercih edilen bu muhteşem protein kaynağı için tavsiye ettiğimiz tüketim miktarı günlük 1 avuçtur.

Bir cevap yazın