Çiğ Yer Fıstığı Kaç Kalori - Osmaniye Yer Fıstığı Ezmesi
çiğ yer fıstığı

Çiğ Yer Fıstığı Kaç Kalori

Evet, harika mı harika lezzetli mi lezzetli olan. Çerezleri kıralı yer fıstığı 🙂 ! Peki çiğ yer fıstığı kaç kalori? işlendiği takdirde fıstık ezmesi gibi harika bir lezzeti doğuran bir çerez. işlendiği takdirde fıstık ezmesi gibi harika bir lezzeti doğuran bir çerez. Bu yazımız da çiğ yer fıstığının kalorisini ve değerlendirmesini yapıyoruz.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori567 kcal% 28.4
Karbonhidrat16.1 g% 5.4
Lif8.5 g% 34.0
Protein25.8 g% 51.6
Yağ44.2 g% 68.1

Kaynak : https://www.fitekran.com/besin-degeri/yer-fistigi

Çiğ Yer Fıstığı Değerlendirme

Öncelikle şunu belirtelim. Bir besin ne kadar sağlıklı olursa olsun fazla tüketildiği takdirde yine zarar. Yer fıstığı içerisinde sağlıklı kolesterol bulunduran harika bir kaynak. Ama 100 gramında 44 gram yağ bulunduruyor. Bu çok ciddi bir rakam. İşte burada tam olarak dikkat edilmesi gereken tüketim esnasında muhakkak sayılı tüketmek.

Kalori Değerlendirmesi

100 gramında 567 kalori bulunduran çiğ yer fıstığı, aslında baktığınızda çokta yüksek bir değere sahip değil. Çok fazla tüketilmesi durumunda yağlanma yapacaktır. Lakin tüketimi dikkatli yapılırsa çok yararı görülür.

Protein Değerlendirmesi

100 gramında 25.8 gram protein, muazzam ! 🙂 o halde çiğ yer fıstığını ara öğünlerde yada günlük 1 avuç olacak şekilde tüketebiliriz.

Çiğ Yer Fıstığı Fiyatları

Osmaniye yer fıstığı zaten herkesin bildiği meşhur bir fıstıktır. Osmaniye’de ki piyasaya gün itibariyle bakarsak çiğ yer fıstığının kilogram fiyatı 20-25 liradır.

Çiğ Yer Fıstığı Tüketim Şekilleri

Çiğ yer fıstığı, ezme haline getirilerek muhteşem bir şekilde tüketilebilir. Lakin çiğ olarak çok lezzetli olmayacaktır. İsterseniz fırında biraz pişirip ezme haline getirebilirsiniz. Evde fıstık ezmesi yapımı isimli makalemizi okuyup daha detaylı bilgi edinebilirsiniz.

Bir cevap yazın